Calendrier de bureau · 30 jours
Un jour après l’autre, vers une vie sans tabac.
Chaque matin, une page t’attend : un message pour garder le cap, une action concrète pour traverser l’envie, et une victoire de plus à cocher.
Comment ça marche
Trois gestes, chaque jour.
Pose-le bien en vue
Sur ton bureau, ta table de chevet ou ton plan de travail : là où tu le verras chaque matin.
Tourne la page du jour
Découvre le message, le premier pas à faire et les alternatives prêtes pour quand l’envie arrive.
Célèbre ta victoire
Le soir, coche ta case sur la frise : un jour de plus sans cigarette, déjà derrière toi.
Ce que contient chaque page
Chaque jour, une page qui te tient compagnie.
Voici ce que tu trouveras sur la page du jour 1, et sur les 29 suivantes.
Le message du jour
Un mot d’encouragement adapté à ton étape. Jour 1 : « Les 24 premières heures vont être les plus compliquées. Sois fort, tu en es capable. »
Un premier pas
Une petite action simple pour la journée, comme annoncer ton arrêt aux personnes que tu vas croiser.
Pour aller plus loin
Trois alternatives concrètes quand l’envie arrive : marcher quelques minutes, appeler un proche, noter l’heure.
Ma victoire du jour
Ton temps sans cigarette et une frise de 30 cases à cocher pour voir le chemin parcouru.
Ton objectif : 30 jours
Un cercle rempli par jour. Trente jours pour y arriver.
Sur chaque page, la frise te montre le chemin parcouru. Le jour 1 est le plus dur : c’est celui que tu commences aujourd’hui.
Questions fréquentes
Tu te poses des questions ?
Quand faut-il commencer ?
Le jour où tu décides d’arrêter. Le calendrier n’est pas daté : ton jour 1, c’est toi qui le choisis.
Et si je craque un jour ?
Ça arrive à beaucoup de monde. Ne te juge pas : reprends simplement là où tu en étais, ou recommence au jour 1. Chaque tentative te rapproche du but.
Le calendrier remplace-t-il un suivi médical ?
Non. C’est un outil de motivation au quotidien. Pour un accompagnement personnalisé et gratuit, Tabac Info Service est joignable au 39 89, et ton médecin ou ton pharmacien peut aussi t’aider.
C’est une bonne idée cadeau ?
Oui. Offrir le calendrier à un proche qui se lance, c’est lui montrer que tu crois en lui, chaque jour du mois.
Comment se passe la livraison ?
Les frais et délais sont indiqués au moment du paiement. Pour toute question, écris-nous à oumma.motivation@gmail.com.