Ton défi 30 jours · une page par jour
Calendrier 30 jours sans tabac
Garde le cap, un jour à la fois.
- Une page par jour un message pour garder le cap et un premier pas simple à faire
- Des alternatives concrètes quand l’envie arrive : marcher, appeler un proche, noter l’heure
- Ta progression sous les yeux une victoire à cocher chaque soir sur la frise de 30 jours
Description
Arrêter de fumer ne se joue pas en un jour. Ça se joue chaque jour.
Le Calendrier 30 jours sans tabac Respire Nova t'accompagne pendant le premier mois, le plus exigeant. Chaque matin, tu tournes une page et tu découvres :
- Le message du jour pour garder le cap quand l'envie revient.
- Un premier pas : une petite action simple à réaliser dans la journée.
- Pour aller plus loin : des alternatives concrètes quand l'envie de fumer arrive (marcher quelques minutes, appeler un proche, noter l'heure…).
- Ma victoire du jour et une frise de 30 cases pour voir, d'un coup d'œil, le chemin parcouru.
Posé sur ton bureau, ta table de chevet ou ton plan de travail, il te rappelle chaque jour pourquoi tu as commencé.
En résumé
- 30 pages, une par jour
- Cadre doré à anneaux et socle en bois
- Un design élégant qui trouve sa place partout
Ce calendrier est un outil de motivation et ne remplace pas un accompagnement médical. Pour un soutien gratuit et personnalisé, Tabac Info Service est joignable au 39 89.
Comment l’utiliser
1. Choisis ton jour J et place le calendrier bien en vue.
2. Chaque matin, tourne la page et lis le message du jour.
3. Réalise le « premier pas » dans la journée.
4. Quand l’envie arrive, choisis l’une des actions proposées.
5. Le soir, coche ta victoire du jour sur la frise.
Livraison et retours
Les frais et délais de livraison sont indiqués au moment du paiement. Pour toute question sur ta commande, écris-nous à oumma.motivation@gmail.com.
Ce que contient chaque page
Chaque jour, une page qui te tient compagnie.
Voici ce que tu trouveras sur la page du jour 1, et sur les 29 suivantes.
Le message du jour
Un mot d’encouragement adapté à ton étape. Jour 1 : « Les 24 premières heures vont être les plus compliquées. Sois fort, tu en es capable. »
Un premier pas
Une petite action simple pour la journée, comme annoncer ton arrêt aux personnes que tu vas croiser.
Pour aller plus loin
Trois alternatives concrètes quand l’envie arrive : marcher quelques minutes, appeler un proche, noter l’heure.
Ma victoire du jour
Ton temps sans cigarette et une frise de 30 cases à cocher pour voir le chemin parcouru.
Comment ça marche
Trois gestes, chaque jour.
Pose-le bien en vue
Sur ton bureau, ta table de chevet ou ton plan de travail : là où tu le verras chaque matin.
Tourne la page du jour
Découvre le message, le premier pas à faire et les alternatives prêtes pour quand l’envie arrive.
Célèbre ta victoire
Le soir, coche ta case sur la frise : un jour de plus sans cigarette, déjà derrière toi.
Ton objectif : 30 jours
Un cercle rempli par jour. Trente jours pour y arriver.
Sur chaque page, la frise te montre le chemin parcouru. Le jour 1 est le plus dur : c’est celui que tu commences aujourd’hui.
Questions fréquentes
Tu te poses des questions ?
Quand faut-il commencer ?
Le jour où tu décides d’arrêter. Le calendrier n’est pas daté : ton jour 1, c’est toi qui le choisis.
Que contiennent les packs ?
Le pack Calendrier + Porte-clés réunit 1 calendrier et 1 porte-clés « J’ai arrêté de fumer » (caramel ou rose). Le pack duo contient 2 calendriers et 2 porte-clés, pour arrêter à deux.
Et si je craque un jour ?
Ça arrive à beaucoup de monde. Ne te juge pas : reprends simplement là où tu en étais, ou recommence au jour 1. Chaque tentative te rapproche du but.
Le calendrier remplace-t-il un suivi médical ?
Non. C’est un outil de motivation au quotidien. Pour un accompagnement personnalisé et gratuit, Tabac Info Service est joignable au 39 89, et ton médecin ou ton pharmacien peut aussi t’aider.
Comment se passe la livraison ?
Les frais et délais sont indiqués au moment du paiement. Pour toute question, écris-nous à oumma.motivation@gmail.com.